В Дніпрі різко погіршується погода, а холодна температура стає причиною, не тільки сонливості і перевтоми, але й серйозних проблем зі здоров’ям. Як захистити себе та дітей від можливого перехолодження «Дніпру Оперативному» розповіла лікарка-анестезіолог, інструкторка з домедичної допомоги тренінгового центру «UniSafe» Тетяна Канчура.
Які ознаки переохолодження?
Поколювання в стопах, долонях, обличчі, тремтіння, почервоніння, а в подальшому, блідість та посиніння шкіри кінцівок та обличчя, біль у кистях, стопах.
Чому з’являється тремтіння?
М’язове тремтіння це механізм термогенезу, під час м’язових скорочень виділяється тепло, таким чином організм намагається нас зігріти.
Які категорії людей найбільше страждають від перепадів температури?
Частіше за все переохолодження виникають у людей, що довго знаходяться на відкритому повітрі, особливо у вітряну та вологу погоду.
Як підготувати дитину до виходу на вулицю у холод?
Як одягати дитину залежить від температури та віку дитини. Важливо дотримуватися принципу багатошаровості, три-чотири шари одягу буде достатньо. Наприклад, якщо дитина зовсім маленька і гуляє в колясці, на температуру до -10 буде достатньо:
- котоновий сліп+ флісовий сліп+комбінезон з утеплювачем,
- дві шапочки (котонова та тепла).
- З собою можна прихопити ковдру щоб у випадку чого накрити дитину.
- Якщо дитина старша — додайте рукавички та взуття за сезоном.
Які у вас рекомендації щодо одягу для дорослих?
Для дорослих так само працює принцип багатошаровості. Краще одягнути термобілизну, тонкий светр і куртку. Ніж товстий светр та куртку. Зараз є досить великий вибір верхнього одягу з різноманітними утеплювачами та мембранами. Мій особистий вибір для дуже холодної погоди — одяг для гірськолижного спорту.
Як можна грітися у квартирі, якщо немає електрики?
Заздалегідь утепліть вікна. Можливо ви здивуєтися, але навіть металопластикові вікна можуть пропускати холодне повітря. Придбайте флісову постіль/плед, на них тепло спати взимку, та флісову піжаму і теплі шкарпетки/вовняні чобітки. Якщо ваш будинок не газифікований доречно буде мати туристичну газову горілку або кілька окопних світочок, щоб розігріти їжу та напої. Коли з’являється світло — запасайтесь теплим чаєм в термоси. Можна зробити кілька грілок з пластикових пляшок, наливши в них гарячої води, покладіть їх на ліжко і вкрийте кількома ковдрами, на кілька годин ви будете мати теплу постіль.
Які б ви порекомендували вправи, щоб не мерзнути?
Побільше рухайтеся. Вправи можуть бути будь-які, але навантаження має бути помірним. При інтенсивному навантаженні ви спітнієте і вам стане ще холодніше.
Якщо людина вже переохолодилась, що з нею робити?
Якщо людина переохолодилась треба якнайшвидше забрати її в затишне, сухе, тепле приміщення. Зняти з неї весь мокрий одяг і замінити його сухим, вкрити термоковдрою/пледом/додатковим шаром одягу. Найкращим є активне зігрівання, кінцівки поміщають в воду температурою 38-40°. Якщо такої можливості немає — застосовують пасивне зігрівання теплом власного тіла або теплом іншої людини. Якщо людина в ясній свідомості — даємо їй тепле пиття.
Не можна:
- давати постраждалим алкоголь. Алкоголь створює ілюзію зігрівання, за рахунок розширення судин шкіри, але втрати тепла будуть збільшуватися;
- розтирати обморожену ділянку, це призведе до травматизації та можливого інфікування шкіри;
- застосовувати інтенсивні джерела тепла (класти кінцівки на обігрівач), дуже високий ризик додатково отримати опік;
- давати будь-які рідини/їжу, якщо в людини порушена свідомість. Людина вдавиться.
Якою має бути поведінка на вулиці за холодної погоди?
Тепло одягайтесь, прихопить з собою термос з чаєм, мінімізуйте перебування на холоді, як тільки відчули, що замерзли — переходьте у приміщення.
З якими випадками взимку частіше стикаються лікарі та як лікують?
Взимку додаються випадки травматизму пов’язані з ожеледицею, переохолодження, обмороження, збільшується кількість ГРВІ. Лікують в залежності від того що сталося.
Раніше ми повідомляли, що що робити, якщо зникло опалення.
