Як не переїсти на Великдень: поради від МОЗ

Як не переїсти на Великдень: поради від МОЗ Намагайтесь вживати більше здорової їжі

Олена Бурцева

Вже за кілька днів православний світ відзначатиме одне з найголовніших свят — Великдень. Зазвичай, цього дня цілі родини збираються за святковим столом. Для кожного є ризик переїдання або отруєння алкоголем. 

Тож, аби не нашкодити здоров’ю, фахівці надають кілька корисних порад. Про це повідомляє Інформатор з посиланням на пресслужбу Міністерства охорони здоров’я.

Поради для господинь і господарів:

  • Меню до свята повинно бути збалансованим.
  • Бажаний баланс: близько 70 % страв — здорова їжа, а 30% — святкові страви: ковбаски, паски та інше. 
  • Віддайте перевагу овочевим закускам. Наприклад, це можуть бути нарізані брусками овочі з хумусом або сальсою.
  • Уникайте канапок із маслом, сирів і ковбас, смажених у фритюрі смаколиків.
  • Сплануйте декілька видів активностей для гостей. Це можуть бути фізичні та інтелектуальні розваги.
  • Не нав’язуйте гостям ідею з’їсти або випити більше.

Поради для гостей:

  • У святковий день не пропускайте сніданок та не йдіть у гості голодними. Це допоможе від переїдання.
  • Їжте маленькими порціями.
  • Навчіться чемно відмовляти у надмірних пропозиціях їжі та напоїв.
  • Не поспішайте все скуштувати та робіть перерви. 
  • Не сумуйте за столом, оскільки з таким настроєм значно збільшуються шанси більше з’їсти та випити.
  • Намагайтеся заповнити тарілку рослинною їжею. Обмежте солоне, смажене, жирне та солодке.
  • Поставтеся відповідально до алкоголю. МОЗ рекомендує обмежитись 1-2 порціями для жінок та не більше трьох — для чоловіків. Під порцією мається на увазі 30 мл міцних напоїв, 100 мл вина та 300 мл пива. Найкращий варіант — безалкогольні напої.
  • Не вірте в «чарівні пігулки», які врятують вас від наслідків переїдання або алкогольної інтоксикації. МОЗ каже, що таких засобів не існує. 

Раніше ми писали, яку погоду очікувати у Дніпрі та області на Великдень. Також читайте, як працюватиме громадський транспорт у Великдень та поминальні дні. Писали ми й про те, чи будуть випускати людей з храмів під час комендантської години в Дніпропетровській області. 

Джерело

Новости Днепра